Monatsarchiv: April 2021

Fitnessübungen 0

Crunches (Bauchpressen)

Lege dich in Rückenlage auf die Fitnessmatte und winkle deine Beine etwas an, so dass deine Fußsohlen flach auf dem Boden stehen und du dadurch eine Stabilisierung hast. Der Abstand zwischen deinen Beinen ist maximal hüftbreit. Nimm beide Hände hinter den Kopf, so dass deine Fingerspitzen rechts und links den Kopf berühren und deine Ellenbogen nach rechts und links vom Kopf weg gestreckt sind. Dein Kopf ist in seiner natürlichen Position mit Blick nach schräg oben…

Übersicht Muskelgruppen 0

Übersicht zu den einzelnen Muskelgruppen

Bei LIWOBA erwartet dich demnächst eine neue Kategorie: Fitnessübungen. In dieser Kategorie möchte ich eine Sammlung anlegen, in der ich dir einzelne Fitnessübungen einfach und anschaulich erkläre. Mit dieser Kategorie wende ich mich vor allem an dich und möchte dir dein Training erleichtern, wenn du dich bisher noch nicht so intensiv mit Fitness beschäftigt hast…

Trainingsplan erstellen 0

Wie erstellt man einen Trainingsplan

Da ich dich nun seit einiger Zeit hartnäckig davon überzeugen will, wie wichtig Sport für unsere Gesundheit und für ein positives Lebensgefühl ist, brauchst du natürlich noch den entsprechenden Trainingsplan. Zwar findest du auf LIWOBA von mir zusammengestellte Workouts, die ich zukünftig durch viele weitere ergänzen möchte. Aber vielleicht ist nicht das richtige für dich dabei, oder du bist schon so weit fortgeschritten, dass es jetzt Zeit wird, deinen eigenen Trainingsplan zu erstellen. Wie man so einen Trainingsplan erstellt, möchte ich dir im Folgenden vorstellen…