Bizeps Curls (Armbeugen)

Nimm je ein Gewicht in jede Hand, dein Daumen zeigt dabei nach außen. Deine Arme sind nach unten ausgestreckt, so dass sich deine Gewichte in der Höhe deiner Oberschenkel befinden. Stelle dich aufrecht hin und positioniere die Füße hüftbreit auseinander. Ziehe beide Schultern nach oben und nach hinten. Fixiere deine Oberarme an deinem Körper. Die Ellbogen verbleiben während der gesamten Übung an der gleichen Stelle…