Superman (Rückenstrecker)

Bringe deine Arme gestreckt nach vorne über den Kopf. Hebe den Oberkörper mit ausgestreckten Armen und zeitgleich die ausgestreckten Beine nach oben, sodass sie sich ca. 10 bis 20 cm über dem Boden befinden. Halte diese Position für mindestens 5 Sekunden und lasse anschließend den Oberkörper und die Beine langsam absinken. Lege deine Arme und Beine ganz kurz ab und wiederhole die Übung…