Dips

Stütze dich mit den Handinnenflächen und gestreckten Armen hinterm Rücken auf dem Stuhl ab. Umfasse dabei die Sitzfläche am vorderen Rand links und rechts neben deinem Gesäß fest mit den Händen, so dass der Handrücken nach vorne weist. Strecke nun deine Beine aus und schiebe Dein Gesäß vom Stuhl weg, bis die Knie auf 90°Grad angewinkelt sind. Die Beine kannst du alternativ auch gestreckt lassen, dadurch wird die Übung schwerer…