Kategorie: Self-care

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Biohacking und Minimalismus – Wie Du mit Weniger, mehr erreichen kannst

Gastartikel von Marco Grosch: Der Begriff Biohacking setzt sich zusammen aus den Worten “Biologie” und “Hacking”und beschreibt einen zielgerichteten und messbaren Ansatz zur Selbstoptimierung. Es geht darum, den Körper als System zu verstehen und, aufbauend auf diesen Einsichten, spezielle Anpassungen vorzunehmen, um den Zustand zu erreichen, den man sich wünscht…

Zu wenig Zeit 1

Was tun, wenn man ständig das Gefühl hat, zu wenig Zeit zu haben?

Hast du auch ständig das Gefühl, dass deine Zeit zu knapp ist, dass der Tag gerne 8 Stunden mehr haben dürfte, weil dir am Ende des Tages keine Zeit für dich selbst bleibt? Auch nach Feierabend, nach Abarbeiten der wichtigsten To-dos im Haushalt, wenn du abends auf der Couch sitzt, hast du immer noch das Gefühl, etwas erledigen zu müssen… falls du es überhaupt bis zur Couch geschafft hast. 😅 Du kommst einfach nicht zur Ruhe, obwohl du die so dringend nötig hättest…

besser schlafen 0

Auch Schlafen will gelernt sein

Da ich wieder einmal festgestellt habe, dass ich mit weniger als 6 Stunden am Tag viel zu wenig schlafe, habe ich mir von meiner Krankenkasse das Buch „Die große Schlafschule“ bestellt, damit sich das endlich mal ändert. Ich bin wohl immer noch der Meinung, dass ich etwas verpasse, wenn ich viel schlafe, da die Tage ohnehin schon viel zu kurz sind. ABER die Schlafschule hat mir mal wieder vor Augen geführt, wie wichtig der Schlaf ist. Eigentlich weiß ich das als reifer, vernünftiger Mensch mittlerweile und ignoriere es dennoch immer wieder…

Stressbewältigung durch Achtsamkeit 0

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Durch die Reizüberflutung, der wir insbesondere im digitalen Zeitalter täglich ausgesetzt sind, wird Achtsamkeit immer mehr zu einer Herausforderung. Aufgrund der hohen Anforderungen, die permanent an uns gestellt werden, sowohl beruflich als auch privat, funktionieren wir teilweise nur noch und erkennen nicht mehr die Schönheit des Augenblicks. Wir haben keine Zeit und keine Muße, uns mit unseren Bedürfnissen und Gefühlen auseinanderzusetzen. Nur wenn wir Achtsamkeit als feste Größe in unserem Alltag etablieren, trotzen wir dem Stress und werden entspannter und glücklicher…

nein sagen lernen 1

Sag NEIN zu anderen und JA zu dir selbst

Manchen Menschen fällt es echt schwer, auch mal NEIN zu sagen. Ich bin oder vielmehr war einer von ihnen. Aber warum fällt es uns so schwer, NEIN zu sagen? Was bedeutet es für uns persönlich, wenn wir zu allem JA sagen und keine Bitte abschlagen? Warum sollte man oftmals lieber NEIN sagen? Wie kann man lernen NEIN zu sagen? Diesen Fragen bin ich mal auf den Grund gegangen…

Tipps gegen Frustration 0

Frustriert? – Tipps, wie du das ändern kannst

Gerade in der stressigen Vorweihnachtszeit ist das Frustpotenzial bei mir mal wieder sehr hoch. Deshalb habe ich mich intensiv mit dem Thema „Frust“ auseinandergesetzt, bzw. damit wie sich Frust bekämpfen lässt. Da habe ich mir gedacht, ich schreibe über meine Erfahrungen diesbezüglich und erzähle dir mal, was mich regelmäßig aus der Haut fahren lässt und wie sich das zukünftig bestenfalls vermeiden lässt…

Dankbarkeitstagebuch 2

Probier’s mal mit Dankbarkeit!

In der heutigen Zeit habe ich manchmal das Gefühl, dass Dankbarkeit zum Fremdwort wird, dass viele gar nicht mehr wissen, was dieses Wort bedeutet. Manchmal vergesse ich selbst den Sinn von Dankbarkeit. Irgendwie konzentrieren wir uns viel mehr auf die Dinge, die wir nicht haben aber gerne hätten als auf das, was uns bereits gehört. Ständig eifern wir etwas hinterher, was nur schwer erreichbar oder sogar unerreichbar für uns ist. Macht uns das glücklich…

Säulen eines glücklichen Lebens 3

Die Säulen eines glücklichen Lebens

Wenn ich dich jetzt fragen würde, ob du glücklich bist, was würdest du dann antworten? Und warum würdest du so antworten? Woran lässt sich Glück eigentlich messen? Und warum sind die einen glücklicher als die anderen? Ich weiß, das sind als Einleitung gleich sehr viele Fragen auf einmal und möglicherweise sind diese gar nicht so leicht zu beantworten. So ginge...

Digital Detox 5

Digital Detox – Keine Macht den Smartphones!

Den heutigen Blogbeitrag möchte einem sehr guten Freund widmen, bei dem ich denke, dass es gut wäre, er würde sich den ein oder anderen Ratschlag zu Herzen nehmen und sich nicht so oft von seinem Smartphone beherrschen lassen. Einen Tag ohne Smartphone, Tablet oder Computer in einer digitalen Welt, in der das Internet allgegenwärtig ist, kaum vorstellbar, oder? Dennoch wächst...

Tipps zur Stressbewältigung 2

Gib dem Stress keine Chance – 10 Tipps zur Stressbewältigung

Heute möchte ich dir ein paar Tipps zur Stressbewältigung geben. Noch nie waren so viele Personen von Burnout und stressbedingten Krankheiten betroffen. Um es gar nicht so weit kommen zu lassen, dass man professionelle Hilfe in Anspruch nehmen muss, gibt es ein paar einfache Methoden zum Stressabbau. Langfristige Stressbewältigung und kurzfristige Erleichterung Der leistungsorientierte Alltag frisst nahezu unsere gesamte Energie...