Kategorie: Sport & Fitness

Sling-Trainer 0

Ganzheitliches Fitnesstraining im Wohnzimmer – Sling Training

KerstinB: Heute präsentiere ich dir voller Stolz mal wieder einen Gastbeitrag und zwar von Uwe Kauntz, der sich intensiv mit Sling-Training beschäftigt und es als seine neue Leidenschaft für sich entdeckt hat. Mehr zum Autor findest du übrigens am Ende des Artikels. Ich bin ehrlich und gestehe, dass ich bis zu diesem Artikel mit dem Begriff “Sling-Training” nichts anfangen konnte....

Wellenreiten 2

Mit Sport zu einer besseren Work-Life-Balance

KerstinB: Gerade habe ich wieder eine stressige Woche hinter mich gebracht: eine Telefonkonferenz nach der anderen, unzählige interne Absprachen unter Kollegen und dann, wenn theoretisch Feierabend wäre, beginnt die eigentliche Arbeit. Von einem 8-Stunden-Arbeitstag kann ich derzeit also nur träumen. Kommt dir das bekannt vor? Sieht das bei dir ähnlich aus? Kommst du dann auch ganz ausgelaugt zu Hause an?...

Sport im Alltagsstress 1

13 Tipps, wie du Sport in deinen stressigen Alltag integrieren kannst

Warum Sport für eine gute Work-Life-Balance so wichtig ist Wann hast du das letzte Mal Sport gemacht? Und wie oft betätigst du dich i.d.R. sportlich? Vermutlich zu selten, sonst wärst du nicht hier bei LiWoBa gelandet. 😉 Jeder sagt “Sport ist Mord”, bis man damit anfängt und merkt, dass es guttut. Ich weiß, es ist wahnsinnig schwer…

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Workout fürs Wohnzimmer – Part II

KerstinB: Nachdem wir nun schon eine Zeit lang fleißig unsere Übungen machen, ziehen wir mal ein erstes Zwischenfazit: Also ich habe es bisher problemlos geschafft, alle zwei Tage bzw. insgesamt dreimal pro Woche meine Kräftigungsübungen zu machen. Da die Übungen nicht viel Zeit beanspruchen, ich dafür eine feste Uhrzeit mit fixen Wochentagen eingeplant habe, ist das alles ganz unspektakulär. Es...

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Workout fürs Wohnzimmer – Part I

KerstinB: “Sport ist Mord” – wer kennt diesen Ausdruck nicht? Aber weißt du auch, woher dieser Ausdruck stammt? Von Winston Churchill! Wenn du seine Krankenakte googelst, ist diese These allerdings schnell widerlegt. Denn das genaue Gegenteil ist der Fall, Sport ist nämlich gesund, zumindest solange man es nicht übertreibt (dazu mehr bei 10 Gründe, warum man unbedingt Sport treiben sollte)....

10 Gründe warum man Sport treiben sollte 4

10 Gründe, warum man unbedingt Sport treiben sollte

KerstinB: In den letzten Wochen habe ich wieder einmal festgestellt, dass es nicht immer einfach ist, Sport in einen vollgepackten Alltag zu integrieren. Es gibt Tage, da ist es in der Tat ein zeitliches Problem, weil sehr viele Termine anstehen oder man sehr lange arbeiten musste, ein andermal fehlt einfach die Motivation, weil man sich von dem vielen Stress ausgelaugt...

Sport macht glücklich 6

Sport macht glücklich

KerstinB: Das ist mein Ernst! Auch Studien (siehe z.B. https://www.focus.de) haben bestätigt: Sport macht tatsächlich glücklich! Menschen, die sich sportlich betätigen, sind i.d.R. besser gelaunt. Sport ist quasi ein Antidepressivum, das negative Gedanken im Keim erstickt. Nur eine Sporteinheit pro Woche steigert unser Glücksgefühl angeblich um 50%. Gut, ich weiß jetzt nicht, wie sich Glücksgefühl messen lässt, aber es zeigt...

Selbstdisziplin beim Sport 3

8 Tipps zu mehr Selbstdisziplin beim Sport

KerstinB: Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg Es gibt Menschen, die stehen regelmäßig morgens um 5 Uhr auf, um vor der Arbeit noch Sport zu treiben. Sie ernähren sich gesund, rauchen und trinken nicht… Ich rede hier bestimmt nicht von mir, aber auch mir ist klar, dass es ohne Selbstdisziplin keinen Blumentopf zu gewinnen gibt. Wer beim Sport...

Fitnessstudio Zuhause 0

Mach dein Zuhause zum Fitnessstudio

KerstinB: Das neue Jahr ist da und mit ihm die guten Vorsätze. Ganz weit vorne auf der Liste steht bei den Deutschen, aktiver zu sein und mehr Sport treiben zu wollen. In den ersten Wochen im neuen Jahr schnüren wir daher noch voller Elan die Laufschuhe oder düsen ins nächste Fitnessstudio. Nach spätestens 4 Wochen ist die anfängliche Motivation leider...

Sport ab 40 1

Sport ab 40 – Was muss ich ändern?

KerstinB: Wie jeder weiß oder bereits selbst erfahren musste, lässt ab Anfang 30 die sportliche Leistungsfähigkeit nach. Biologische Prozesse im Körper sorgen dafür, dass es mit uns bergab geht. Aber das Tempo bestimmt immer noch jeder für sich selbst. Schließlich ist das Alter nur eine Zahl, welcher Fitnesszustand sich dahinter verbirgt, dafür seid ihr selbst verantwortlich. Welche körperlichen Veränderungen beginnen...

Hoch intensives Intervall-Training 2

Was ist eigentlich HIIT?

KerstinB: Wie ihr vielleicht schon feststellen konntet, probiere ich neben meiner Lieblingssportart Fußball auch immer wieder gerne andere Sportarten aus. Ich liebe Abwechslung und genauso suche ich immer wieder neue Herausforderungen. Und dabei bin ich neuerdings auf HIIT gestoßen. HIIT bedeutet nichts anderes als High Intensity Intervall Training oder auf Deutsch: Hoch Intensives Intervall-Training. Der Begriff allein hat mich schon...

Turnschuhe 0

Lauftraining für Einsteiger oder Wiedereinsteiger – die besten Tipps

KerstinB: Wer wagt, gewinnt! Der Frühling ist endlich da und mit ihm die optimale Zeit, (wieder) ins Lauftraining einzusteigen. Wenn die blühende Natur und die Sonnenstrahlen nicht dazu motivieren, die Laufschuhe zu schnüren, was sonst? Bereits im Artikel Fit und schlank durch Laufen habe ich ausführlich über das Laufen/Joggen berichtet und dazu einen Freund interviewt, der schon über Jahre hinweg...