Kategorie: Sport & Fitness

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Aufwärmen vor dem Joggen – warum das Sinn macht

Ist Aufwärmen für dich Pflicht oder bist du jemand der aus dem Kaltstart heraus sofort losspurtet? Willst du dir lieber deine Kräfte für dein eigentliches Training sparen und verzichtest deshalb auf das Aufwärmprogramm? Oder bist du dir einfach nur unsicher, ob Aufwärmen vor dem Joggen wirklich notwendig ist? Dann möchte ich dir diese Frage mit meinem heutigen Artikel beantworten und dir außerdem noch ein paar Aufwärmübungen mit auf den Weg geben. Also direkt weiterlesen, es lohnt sich…

Trainingsplan erstellen 0

Wie erstellt man einen Trainingsplan

Da ich dich nun seit einiger Zeit hartnäckig davon überzeugen will, wie wichtig Sport für unsere Gesundheit und für ein positives Lebensgefühl ist, brauchst du natürlich noch den entsprechenden Trainingsplan. Zwar findest du auf LIWOBA von mir zusammengestellte Workouts, die ich zukünftig durch viele weitere ergänzen möchte. Aber vielleicht ist nicht das richtige für dich dabei, oder du bist schon so weit fortgeschritten, dass es jetzt Zeit wird, deinen eigenen Trainingsplan zu erstellen. Wie man so einen Trainingsplan erstellt, möchte ich dir im Folgenden vorstellen…

Vorteile Ganzkörpertraining 0

Die Vorteile von Ganzkörpertraining und wann es sinnvoll ist

Heute möchte ich dir erzählen, warum ich Ganzkörpertraining extrem wichtig finde, was die Vorteile von Ganzkörpertraining sind und wie ich es zu Hause auch ohne Geräte ganz einfach umsetzen kann. Außerdem findest du am Ende des Artikels ein Ganzkörper-Workout mit 7 unterschiedlichen Übungen inklusive Aufwärmprogramm, damit du die Theorie gleich in die Praxis umsetzen kannst…

fit im Büro 0

Fit im (Home)Office: 7 Übungen für zwischendurch

Da ich berufsbedingt viele Stunden sitzend vor dem PC verbringe – durch meinen Blog wird diese Zeit natürlich nicht weniger – muss ich darauf achten, dass ich eine angenehme Sitzposition habe und mich zwischendurch immer mal wieder bewege, um Verspannungen und Rückenschmerzen vorzubeugen. Gerade in Stressphasen achtet man eher weniger auf seine Sitzhaltung und gönnt sich keine Pausen…

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21 ultimative Tipps, wie du immer wieder neue Motivation für Sport findest

Wenn die Motivation noch frisch ist und du voller Elan bist, ist sportlich aktiv zu sein meist kein Problem. Doch irgendwann ist die Anfangseuphorie verflogen. Was dann? Wie gelingt es dir, im weiteren Verlauf immer wieder neue Motivation für Sport zu finden? Was bewegt dich dazu dranzubleiben und nicht aufzugeben…

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Endlich mit Sport beginnen – So startest du sportlich ins neue Jahr!

Ich kann dir versprechen, ich habe sowohl für Sportmuffel als auch für Einsteiger ein paar Tipps, mit denen es ganz bestimmt klappt, dass auch du 2021 mit Sport beginnst und ein aktiveres Leben führst. Wenn du dir also zum Vorsatz genommen hast, mehr Sport zu treiben und dir fehlt noch der Anstoß zum ersten Schritt, dann solltest du unbedingt weiterlesen…

Sling-Training 0

Ganzheitliches Fitnesstraining im Wohnzimmer – Sling Training

Gastartikel von Uwe Kauntz: Sling Training spricht sowohl die inneren, skelettnahen Muskelgruppen sowie die großen Muskelpartien an und baut diese schonend und gleichzeitig effektiv auf. Gleichzeitig wird die Koordination und Balance geschult. Diese Fertigkeiten sind wichtig für eine gesunde Lebensweise im Alltag, und unverzichtbar für Sportler aller Art…

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Mit Sport zu einer besseren Work-Life-Balance

Die Gesundheit ist von zentraler Bedeutung für unsere Work-Life-Balance, da sie Auswirkungen auf alle unsere Lebensbereiche hat. Wenn wir keinen Sport machen, welcher für unsere Gesundheit eine ganz entscheidende Rolle spielt, provozieren wir Dauerleiden wie z. B. Herz-Kreislauferkrankungen, oder Diabetes…

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13 Tipps, wie du Sport in deinen stressigen Alltag integrieren kannst

Warum Sport für eine gute Work-Life-Balance so wichtig ist Wann hast du das letzte Mal Sport gemacht? Und wie oft betätigst du dich i.d.R. sportlich? Vermutlich zu selten, sonst wärst du nicht hier bei LiWoBa gelandet. 😉 Jeder sagt “Sport ist Mord”, bis man damit anfängt und merkt, dass es guttut…

Gründe Sport zu treiben 5

10 Gründe, warum man unbedingt Sport treiben sollte

Es ist nicht immer einfach, Sport in einen vollgepackten Alltag zu integrieren. Es gibt Tage, da ist es in der Tat ein zeitliches Problem, weil sehr viele Termine anstehen oder man sehr lange arbeiten musste, ein andermal fehlt einfach die Motivation, weil man sich von dem vielen Stress ausgelaugt fühlt. Aber ich hoffe, mit den nachfolgenden Gründen kann ich dich davon überzeugen, den inneren Schweinehund zu besiegen…

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Sport macht glücklich

Auch Studien haben bestätigt: Sport macht tatsächlich glücklich! Menschen, die sich sportlich betätigen, sind i.d.R. besser gelaunt. Sport ist quasi ein Antidepressivum, das negative Gedanken im Keim erstickt. Nur eine Sporteinheit pro Woche steigert unser Glücksgefühl angeblich um 50%. Gut, ich weiß jetzt nicht, wie sich Glücksgefühl messen lässt, aber es zeigt immerhin, wie wichtig Bewegung ist…

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Mach dein Zuhause zum Fitnessstudio

Das neue Jahr ist da und mit ihm die guten Vorsätze. Ganz weit vorne auf der Liste steht bei den Deutschen, aktiver zu sein und mehr Sport treiben zu wollen. In den ersten Wochen im neuen Jahr schnüren wir daher noch voller Elan die Laufschuhe oder düsen ins nächste Fitnessstudio. Doch schon bald ist die erste Motivation verflogen. Aber warum drücken wir uns so oft vor sportlicher Betätigung…