Mein Blog LiWoBa

Rückschläge durch Verletzungen 1

Wie man mit Rückschlägen aufgrund von Verletzungen umgeht

KerstinB: Heute nerve ich euch wieder mit meinem derzeitigen Lieblingsthema: meine Verletzung! Spaß beiseite! 😉 Eigentlich wollte ich euch nur meine Erfahrungen mit auf den Weg geben, wie ich gelernt habe mit der Situation umzugehen und wie ich es geschafft habe, wieder nach vorne zu blicken. Meine Situation vor der Verletzung sah folgendermaßen aus: Ich war für meine Verhältnisse topfit und hochmotiviert, natürlich nichts im Vergleich zu einem Leistungssportler, aber trotzdem gut durchtrainiert. Ich wollte...

Gründe zum Abnehmen 0

8 Gründe, warum man abnehmen sollte

KerstinB: Ich weiß, heute habe ich mir ein sehr sensibles aber auch ein sehr wichtiges Thema ausgesucht. Gerade weil das Thema “Abnehmen” bzw. “Übergewicht” so sensibel ist, möchte ich ein paar Worte vorab an euch richten. Schließlich möchte ich keinesfalls, dass sich hier irgendjemand auf den Schlips getreten fühlt, aber manchmal fehlt mir möglicherweise in meiner Ausdrucksweise etwas das Fingerspitzengefühl. Und im Grunde genommen soll LiWoBa doch Motivation und Tatendrang versprühen und euch mit ein...

Fitnessstudio Zuhause 0

Mach dein Zuhause zum Fitnessstudio

KerstinB: Das neue Jahr ist da und mit ihm die guten Vorsätze. Ganz weit vorne auf der Liste steht bei den Deutschen, aktiver zu sein und mehr Sport treiben zu wollen. In den ersten Wochen im neuen Jahr schnüren wir daher noch voller Elan die Laufschuhe oder düsen ins nächste Fitnessstudio. Nach spätestens 4 Wochen ist die anfängliche Motivation leider bei vielen schon wieder verflogen. Entweder weil im Februar der Winter mit Schnee und Eis...

Jahresplanung 1

5 Schritte zu deiner ganz persönlichen Jahresplanung

KerstinB: Wie im letzten Beitrag versprochen, erzähle ich euch heute, wie die einzelnen Schritte meiner persönlichen Jahresplanung aussehen. Ihr wollt doch sicher auch, dass 2020 euer Jahr wird? Also holt eure Stifte raus und los geht’s! Schritt 1: Jahresrückblick Bevor man etwas planen kann, muss man zuerst wissen, was man planen soll. Damit ich weiß, wie meine Ziele für das neue Jahr aussehen, lasse ich das alte Jahr noch einmal Revue passieren. Schließlich wollen wir...

Planung ist wichtig 2

Warum Planung so wichtig ist

KerstinB: Wieder geht ein Jahr zu Ende und wir warten alle schon ganz gespannt darauf, was das neue Jahr bringen wird. Aber nur darauf warten und das Beste zu hoffen, ist wohl nicht der optimale Weg, ein neues Jahr zu beginnen. Wir sollten uns schon ein paar Gedanken darüber machen, was wir von dem neuen Jahr erwarten. Denn der Mensch braucht Ziele, Pläne und Aufgaben. Einfach so in den Tag hineinleben erfüllt mich jedenfalls nicht....

soziale Kontakte 0

Wie wichtig soziale Kontakte sind …

KerstinB: Da ich nun schon seit 6 Wochen zu Hause verweile, weil ich ja immer noch krankgeschrieben bin, habe ich mal wieder sehr viel Zeit zum Nachdenken, vermutlich zu viel Zeit. Und da ich die meiste Zeit ohne jegliche Gesellschaft bin, ist euch jetzt sicherlich klar, wie ich ausgerechnet auf das Thema “soziale Kontakte” komme. Bevor ich euch aber etwas über die Wichtigkeit sozialer Kontakte berichte, möchte ich euch mal ein bisschen aus meinem derzeitigen...

gesunde Ernährung 2

Was ist “gesunde” Ernährung?

KerstinB: Es ist wohl unbestritten, dass eine gesunde Ernährung Einfluss auf unser Wohlbefinden nimmt. Deshalb streben die meisten von uns wohl auch eine gesunde Ernährung an. Manche denken vielleicht sogar, sie ernähren sich gesund und tun es in Wirklichkeit gar nicht. Dass zwischen der Wahrnehmung und der Realität bzgl. Ernährung eine Diskrepanz besteht, zeigen uns die vielen Volkskrankheiten wie Herzkreislauferkrankungen oder Diabetes und die wachsende Zahl an Übergewichtigen. Sicherlich liegt es oft an der Unwissenheit,...

Coaching 0

Coaching – was es mit dem aktuellen Trend auf sich hat

KerstinB: Durch das Bloggen und die Zeit, die ich mit Social Media verbringe, komme ich um sie nicht mehr herum: die Coaches! Sie sprießen wie Pilze aus dem Boden. Neben Influencern ist aus meiner Sicht das Coaching als ein weiterer Trend zu beobachten, es machen sich immer mehr Menschen als Coach selbständig. Ob nun als sogenannte Life Coaches, als Social Media Manager, als Ernährungsberater oder Fitness Coach bzw. Personal Trainer, alle wollen sie uns helfen....

Motivationstipps 1

11 Tipps, wie du dich neu motivieren kannst

KerstinB: Dass Verletzungen nicht nur körperliche Folgen haben, erfahre ich gerade am eigenen Leib. Denn die Psyche macht mir fast noch mehr zu schaffen (nachzulesen unter Wie man mit Rückschlägen aufgrund von Verletzungen umgeht). Mein ganzer Lebensrhythmus ist nach der OP durch meine Verletzung (Knorpelschaden) auf den Kopf gestellt. Dadurch, dass der Fuß eine ganze Weile nicht belastet werden darf, bin ich nicht in der Lage meinen Haushalt zu führen, einzukaufen, kann nicht arbeiten gehen...

Schlafen muss man lernen 0

Auch Schlafen will gelernt sein

KerstinB: Warum Schlaf so wichtig ist und was wir tun können, um besser zu schlafen Da ich wieder einmal festgestellt habe, dass ich mit weniger als 6 Stunden am Tag viel zu wenig schlafe, habe ich mir von meiner Krankenkasse das Buch “Die große Schlafschule” (von Dr. med. Michael Feld, Herausgeber Hallesche Krankenversicherung) bestellt, damit sich das endlich mal ändert. Ich hatte ja die Hoffnung, wenigstens im Urlaub ein bisschen länger schlafen zu können, aber aus...