Meine 5 Tipps für eine schnellere Regeneration nach dem Sport

Anstatt eines eigenen neuen Blogartikels möchte ich dir heute den Artikel “Meine 5 Tipps für eine schnellere Regeneration nach dem Sport” von Katharina empfehlen. Der Inhalt des Artikels passt wunderbar zu LIWOBA. Außerdem fasst Katharina auf ihrem Blog https://katharinasophie.com/ die wichtigsten Infos und Fakten immer kurz und knackig zusammen. Daher lese ich ihre Artikel sehr gerne und finde den ganzen Blog insgesamt ansprechend und unterhaltsam.

Dort wirst du übrigens nicht nur zum Thema “Sport” fündig, obwohl Katharina genau wie ich leidenschaftlich gerne Sport betreibt. Du findest dort auch das ein oder andere leckere Rezept und vieles mehr zu Lifestyle, Fotografie und ihrem Wohnort Finnland.

Hier schon mal ein kurzer Auszug aus:

Meine 5 Tipps für eine schnellere Regeneration nach dem Sport

Hey!

Bei mir in Finnland sind zurzeit die sogenannten Skiferien. Für mich bedeutet das eine intensivere Trainingswoche mit insgesamt 10 Trainings. Vor allem in diesen intensiven Trainingswochen lege ich einen besonders großen Wert auf die Regeneration, um welche es in diesem Beitrag gehen soll. Ich hoffe, ihr bekommt ein paar hilfreiche Tipps!

1. Die Cool-Down-Phase

Die Regeneration beginnt bereits beim Training. Ein richtiger Cool-Down am Ende des Trainings hilft den Kreislauf und das Nervensystem zu beruhigen und somit die Muskeln zu lockern. Ich persönlich reduziere mein Lauftempo in den letzten zehn Minuten auf eine regenerative Belastungsintensität. Bei anderen Sportarten ist es ähnlich umsetzbar: Hauptsache die letzten Minuten von dem Training leiten den Körper in die Erholungsphase ein.

2. Aktives Entspannungstraining

Die Erholung …