Crunches (Bauchpressen)

Lege dich in Rückenlage auf die Fitnessmatte und winkle deine Beine etwas an, so dass deine Fußsohlen flach auf dem Boden stehen und du dadurch eine Stabilisierung hast. Der Abstand zwischen deinen Beinen ist maximal hüftbreit. Nimm beide Hände hinter den Kopf, so dass deine Fingerspitzen rechts und links den Kopf berühren und deine Ellenbogen nach rechts und links vom Kopf weg gestreckt sind. Dein Kopf ist in seiner natürlichen Position mit Blick nach schräg oben…