Verschlagwortet: Training

Fitnessstudio Zuhause 0

Mach dein Zuhause zum Fitnessstudio

KerstinB: Das neue Jahr ist da und mit ihm die guten Vorsätze. Ganz weit vorne auf der Liste steht bei den Deutschen, aktiver zu sein und mehr Sport treiben zu wollen. In den ersten Wochen im neuen Jahr schnüren wir daher noch voller Elan die Laufschuhe oder düsen ins nächste Fitnessstudio. Nach spätestens 4 Wochen ist die anfängliche Motivation leider...

Sport ab 40 1

Sport ab 40 – Was muss ich ändern?

KerstinB: Wie jeder weiß oder bereits selbst erfahren musste, lässt ab Anfang 30 die sportliche Leistungsfähigkeit nach. Biologische Prozesse im Körper sorgen dafür, dass es mit uns bergab geht. Aber das Tempo bestimmt immer noch jeder für sich selbst. Schließlich ist das Alter nur eine Zahl, welcher Fitnesszustand sich dahinter verbirgt, dafür seid ihr selbst verantwortlich. Welche körperlichen Veränderungen beginnen...

Hoch intensives Intervall-Training 2

Was ist eigentlich HIIT?

KerstinB: Wie ihr vielleicht schon feststellen konntet, probiere ich neben meiner Lieblingssportart Fußball auch immer wieder gerne andere Sportarten aus. Ich liebe Abwechslung und genauso suche ich immer wieder neue Herausforderungen. Und dabei bin ich neuerdings auf HIIT gestoßen. HIIT bedeutet nichts anderes als High Intensity Intervall Training oder auf Deutsch: Hoch Intensives Intervall-Training. Der Begriff allein hat mich schon...

Turnschuhe 0

Lauftraining für Einsteiger oder Wiedereinsteiger – die besten Tipps

KerstinB: Wer wagt, gewinnt! Der Frühling ist endlich da und mit ihm die optimale Zeit, (wieder) ins Lauftraining einzusteigen. Wenn die blühende Natur und die Sonnenstrahlen nicht dazu motivieren, die Laufschuhe zu schnüren, was sonst? Bereits im Artikel Fit und schlank durch Laufen habe ich ausführlich über das Laufen/Joggen berichtet und dazu einen Freund interviewt, der schon über Jahre hinweg...

blockroll 0

Faszienrolle – mit kleinem Aufwand zu großer Wirkung

KerstinB: * Unbezahlte und unbeauftragte Werbung * Es ist endlich wahr geworden und ich habe den Artikel – inklusive Übungen natürlich – zu meiner Faszienrolle fertig! Nachdem wir bei Faszien – ein faszinierendes Netzwerk gelernt haben, was Faszien überhaupt sind, beschäftigen wir uns heute mit dem Faszientraining. Ich finde Faszientraining ist mehr als nur eine Trenderscheining. Da ich mich nun schon...

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Faszien – ein faszinierendes Netzwerk

KerstinB: Vielleicht fragt ihr euch, warum ich mich heute ausgerechnet mit dem Thema “Faszien” beschäftige? Ganz einfach, weil Faszien unsere Lebensqualität entscheidend beeinflussen. Sie sorgen für unser physisches und psychisches Wohlbefinden sowie unsere Leistungsfähigkeit. Ist beispielsweise der Rücken verspannt oder der Nacken steif, so könnten die Faszien dafür verantwortlich sein. Da ich kürzlich gerade mit Rückenschmerzen zu kämpfen hatte, bin...

Trinken beim Joggen 1

Richtig trinken beim Joggen

StefanBitz: Wie in allen Sportarten ist auch beim Joggen das Trinken sehr wichtig. Wer intensiv joggt, kann nicht verhindern, eine Menge Flüssigkeit zu verlieren. Um diesen drohenden Flüssigkeitsverlust zu vermeiden, sollte man schon vor dem Laufen durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr vorbeugen. Laut Empfehlungen sollte man pro Stunde Sport einen Liter Wasser zusätzlich zu sich zu nehmen. Eine Stunde lässt sich, zumindest...